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    煮米饭时加上此物,排出隔夜宿便,越吃越瘦,白发悄悄变黑了
    • ktjwdwk 消费0元 9个月前 12:48
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    那就是在煮米饭的时候加点黑米,说到黑米,是一种很常见的食材,一般在超市都可以买到,价格也比较实惠,黑米含有丰富的膳食纤维,食用后可以促进肠胃消化和蠕动,加速新陈代谢,有助排出体内的宿便,减少热量和脂肪的堆积,而且食用后饱腹感很强,从而能起到一定的减肥功效。

    富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。

    在米食里面加点豆

    红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。

    由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

    蒸好别马上揭锅

    电饭煲跳档,就说明米饭已经熟了,但是不要急着打开盖子,不然电饭煲表层的米饭会很稀,而锅底又会变成一层锅巴,导致电饭锅很难清洗。

    正确的做法是:当电饭煲跳档至保温后,不要马上拔插头,让它处于保温状态焖5分钟,拔了插头后再继续焖5分钟这样煮出来的米饭口感更好,还不容易粘锅哦。


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