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运动多久才能有减肥效果?运动的时候要注意什么?
2018-06-08 10:38:35 来源: 作者:bIePgLvi 【 】 浏览:21213次 评论:0


减肥是女人毕生追求的事业,但是运动的话好像说要到一定的时间才有减肥的效果,那么运动多久才能有减肥效果?运动的时候要注意什么?

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☆ ytskig 回复:





运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定,一般来说有氧运动要长于无氧运动,中低强度的运动必然要长于高强度运动。有氧运动是在30分钟后开始燃脂,所以中低强度的运动时间不要低于30分钟,否则不会有效果。

运动前的热身活动也可以达到减肥的效果,做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖,正式运动开始后,可以快速进入燃脂的状态。
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